Brain vs. Pain

Was so an einem Läufer dran ist, lässt sich durch einfaches in Augenschein nehmen ziemlich einfach identifizieren. Ein Kopf, zwei Arme, eine Körpermitte und unten das wohl wichtigste, die Beine. Drumherum noch die ein oder andere neonbunte Kleidungsschicht, schmales Gesicht, dünne Arme und eine GPS-Uhr. Fertig ist der Läufer.

Selbst wenn ein Läufer nicht in seinem natürlichen Umfeld (den Laufstrecken) ist, kann ihn der gewiefte Anthropologe vom Nichtläufer unterscheiden. Dürr bleibt er auch in Alltagskleidung. Allerdings trägt er gerne mal die gleiche Uhr und auffällig oft Laufschuhe abseits der Lifestyle-Marken. Zudem verwendet er leicht abweichendes Vokabular und pflegt einen wiedersprüchlichen Ernährungsstil.

Damit bleibt festzuhalten, auch ein Läufer der nicht läuft bleibt ein Läufer. Nicht die Tätigkeit des Laufens an und für sich, sondern sein Auftreten sowie Denk- und Handlungsmuster kennzeichnen den Läufer.

Soweit mal vorab. Der nicht laufende Läufer kann viele Gründe haben nicht zu laufen. Beispielsweise wurde er gerade von seiner Familie für die ständige Lauferei geächtet. Vielleicht tapert er gerade oder befindet sich in der OffSeason. Im schlimmsten Fall hat er sich aber verletzt.

Auch ein verletzter Läufer bleibt ein Läufer, wobei er eine gewisse Metamorphose durchläuft wie Sebastian in seiner „Funktionsweise des verletzten Läufers“ aufgezeigt hat. Ein wunderbarer Prozess, der so oder so ähnlich schon tausendfach erfolgreich verlaufen ist. Einzig die Dauer unterscheidet sich.

Nun ist aber so ein Läufer eben nicht nur zwei Beine, zwei Arme ein Oberkörper und ein Kopf – sondern der Läufer ist auch im Kopf drin. Den Läufer triebt sein Selbstverständnis an, dass sein Kopf die volle Kontrolle über den Rest des Körpers hat. Der Läufer legt fest, was er leisten will und testet seine Grenzen. Im Training bringt er die körperliche Leistungsfähigkeit und die mentale möglichst Deckungsgleich. Er arbeitet an seinem Fokus, er lernt Hürden zu überwinden und Schmerzen auszuhalten in dem Wissen, dass es hinter der Hürde einfacher wird. Der Gedanken an den Sport nistet sich in vielen kleinen Nischen im Kopf ein.

Ein trainierter Läufer hat gelernt, dass vorhandene Grenzen überwindbar sind, dass die eigene Leistungsfähigkeit weit hinter dem endet, was man Anfangs glaubte leisten zu können. Ein Läufer ist so fokussiert auf seinen Sport, dass er zu fast jedem Wetter zu einem Lauf aufbricht, selbst dann wenn er 3 oder mehr Stunden dauert und er hinterher erstmal platt auf der Couch liegt.

Das alles macht den Läufer unsichtbar aus – aber diese mentale Einstellung hält das Läuferkonstrukt zusammen. Die Gewissheit, sich – wenn es darauf ankommt – auf seinen Körper verlassen zu können.

Und genau dort trifft ihn die Laufverletzung am härtesten. Nicht der Schmerz des Muskelfaserrisses, des umgeknickten Knöchels, des blockierten ISG bereiten ihm Sorgen, sondern die Ungewissheit, dass ihn sein guter Kumpan und getreuer Gefolgsmann „Körper“ nun so schändlich im Stich lässt.

Während der Läufer auch äußerlich noch ein Läufer ist (ein nicht laufender eben) besteht im Kopf des Läufers die große Gefahr in Untiefen vorzustoßen, in die der Läufer gar nicht möchte. In gefährliche Strudel der Fragen, in Nebelbänke der Ungewissheit … im schlimmsten Fall läuft er auf dem Riff der Aufgabe auf Grund.

Läufer sind es gewohnt in sich hinein zu hören – nach den Reserven zu lauschen, oder nach Signalen sich zurückzunehmen. Mit der Verletzung ist da plötzlich nicht mehr viel zu hören. Was da noch tickt ist Schmerz, eine Verletzung, ein Problem. Es ist da wenn man läuft und im schlimmsten Fall auch nicht wenn man es nicht tut.

Wenn der Läufer „Glück“ hat, hat er eine Diagnose und gibt seinem in-sich-lauschen einen Namen, er googelt Erfahrungsberichte, liest sogar die Apotheken-Rundschau und rekonstruiert wie es dazu gekommen ist. Er schmiedet neue Pläne und versucht Laufpause, Physiotherapie oder sonst was zu überstehen um hinterher alles besser zu machen.

Manchmal funktioniert das aber nicht. Der Läufer lauscht und lauscht. Er lauscht während er Pause macht – alles wie immer. Er lauscht während er läuft – alles wie immer. Er versucht Zusammenhänge herzustellen die sich aber nicht bestätigen. Er versucht Zusammenhänge herzustellen die sich zwar bestätigen aber die er nicht versteht.

Anfangs ist er brav und tut was sich bewährt hat. Umfang reduzieren, Tempo reduzieren, Pause machen, Übungen machen … das ganze Arsenal eben. Und dann wird wieder gelauscht. Passiert nichts schaltet der Läufer eine Stufe hoch, er beginnt Dinge zu machen, die er vernachlässigt hat, er googelt neu drauf los und sucht sich Nahrungsergänzungsmittel und ähnliches.

Plötzlich wirft der Läufer täglich eine Handvoll Tabletten und Pülverchen ein. Der Griff zum letzten Schachtel(Stroh-)halm und zum Ananas-Enzym sind nicht mehr weit. Obwohl er gutes Geld investiert und alles brav macht – bringt das lauschen keine Erkenntnis. Er konsultiert Ärzte und Spezialisten, versucht Gewohnheiten zu ändern und verwendet unheimlich viel Energie auf das lauschen, das aufspüren, das vergleichen.

Wo ist der Schmerz gerade, wie fühlt er sich an, ist es besser, ist es schlechter, ist es gleich, ist er weg, ist er noch da? Der Kopf kreist um das eine Thema, die Ungewissheit stellt ihn auf die Probe. Ihn und seine Geduld und seine Beziehung zum Körper – die er nicht mehr versteht.

Im Kopf des Läufers dreht es sich fast nur noch um das eine Thema – den Show Stopper – das Problem. Je mehr er versucht und je weniger geschieht um so schlimmer wird es. Der Läufer ist gewohnt, etwas zu tun … nichts zu tun ist keine Option.

So wird er mürbe der Läufer – nicht seine Muskeln, seine Sehnen oder seine Knochen werde mürbe. Sondern sein Kopf. Er läuft Gefahr seinen Fokus an die Verletzung zu verlieren, sein Vertrauen in die eigene Leistung.

Nicht laufende verletzte Läufer bleiben weiterhin läufer – mürbe Läufer – desillusionierte Läufer – abwartende Läufer. Mit dem großen Problem, dass nicht der körperliche Schmerz so quälend ist sondern der im Kopf. Dagegen hilft kein Nahrungsergänzungsmittel, keine Kräftigungsübung oder Arzttermin.

Bleibt zu hoffen, dass der Läufer wieder zu sich findet und nicht mehr lauschen muss … damit er wieder tiefer in sich hinein hören kann und nicht  nur bis zum Schmerz. Bis dahin, womit er eigentlich läuft – mit Herz und Seele.

Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren. Das gilt auch im Kampf gegen die Laufverletzung … und ehrlich gesagt, ist das mental viel schwieriger als harte Trainingseinheiten, als Marathon laufen oder 300km Fahrrad fahren.

Viel schwieriger.